Burn-out

Burn-out betekent letterlijk opgebrand.

Lichamelijke signalen : Vermoeidheid, slaap problemen. Mogelijk lichamelijke pijnen. Verteringsproblemen of veranderde eetlust. Meer vatbaar voor ziektes. Ervaren van stress symptomen. Bijvoorbeeld hartkloppingen.

Psychische signalen Uitputting en een opgebrand gevoel. Concentratieproblemen, geheugenproblemen. Vaak een laag zelfbeeld. Depressieve gedachten en angst symptomen.

Gedrag signalen : Minder presteren, meer fouten maken. Irritatie en ongeduld. Afhankelijk van middelen. Sociale contacten steeds meer uit de weg gaan.

 

Er is een manier waarmee we burn-out kunnen voorkomen en genezen.

 

 

Assertiviteit:

  • Eigen behoeften (h)erkennen.
  • Eigen behoeften verwoorden.
  • “Nee” zeggen zonder schuldgevoel.
  • Zelfvertrouwen, zelfrespect en zelfwaardering.
  • Gezonde, zelfsturing, zelfzorg en acceptatie.
  • Weloverwogen beslissingen nemen.


Duidelijkheid naar de ander, begint met duidelijkheid naar jezelf.

 

 


Als je vragen hebt, stuur me gerust een bericht:
Contact of Lees meer