MIX VAN METHODEN DIE ELKAAR VERSTERKEN:

Er zijn een groot aantal methoden. Sommige zijn samengevoegd zodat zij elkaar ondersteunen. Bijvoorbeeld cognitieve-gedragstherapie. Daarom zet ik op vier niveau’s verschillende methoden in, die uitgewezen hebben dat zij effectief zijn en elkaar versterken. Zo ontwikkelen gewenste veranderingen op korte termijn. En houdt het effect op lange termijn stand.

Vier niveau’s: denken, relaties, gevoel en/of doel.

Denken: piekeren of overtuigingen die belemmeren.
Relaties: ervaringen, communicatie en gedrag in contact met anderen.
Gevoel: beleving van gevoelens of emoties.
Doel: welk doel jouw beweegt en inspireert.

DENKEN of cognitieve therapie:

Onderstaande methoden stimuleren het ontwikkelen van helpende gedachten.
En ze maken je bewust van de invloed van gedachten op gevoelens.

NLP: neurologisch, linguïstisch, programmeren. Dit bevordert positief denken.
RET:  rationeel emotieve therapie. Dit bevordert realistisch denken en geruststelling.
Oplossingsgerichte therapie, praktische methode.
Gedragstherapie: aanleren en afleren van gedrag.

RELATIES en hechting patronen:

Onderstaande methoden helpen bij de omgang met jezelf en anderen. Zo kun je patronen die belemmeren doorbreken. Zoals bijvoorbeeld, afhankelijkheid of relatieverslaving. En leren omgaan met mensen die moeilijk karakter hebben. 

TA: transactionele analyse. Dit maakt jouw bewust van de wisselwerking tussen mensen.
Gesproken communicatie en de ongeschreven regels die door lichaamstaal verhoudingen kunnen bepalen.
Schema therapie: Dit maakt jouw bewust van communicatie met jezelf. Velen hebben een krachtige innerlijke criticus die ons in gedachten bestraffend, beschuldigend of veeleisend toespreekt. “wat ben je toch ……” Deze methode zal jouw bewust maken van innerlijke conflicten zodat er ruimte ontstaat voor zelfcompassie.
Focussen of Focusing: is een manier die ik je kan leren om contact te maken met deze innerlijke criticus.
Systeem therapie: Eventueel een gesprek met je partner, vriend of familie om betrokkenheid en steun te bevorderen.
Innerlijk kind werk: Veel patronen zijn ontstaan in onze jeugd. Door contact te maken met jouw innerlijk verwonde kind en het onder je hoede te nemen ontstaat rust in jouw systeem.

GEVOEL: lichamelijk  en emotioneel.

Onderstaande methoden zullen gericht zijn op het bewust zijn van lichaamssignalen. Houding, beweging, lichaamssensaties, waarnemingen en emoties.
Wat zijn de gevolgen van stress of pijnklachten op mijn dagelijks leven?
Welke lichaamssensaties voel ik bij spanning?
Hoe kan ik dat beter leren hanteren?

Ontspannings- therapie: voor herstel van evenwicht tussen draaglast en draagkracht.
Ademwerk / ontladen: het opkroppen en onderdrukken van emoties kan onbewust spanning in je lichaam veroorzaken. We kunnen bewust ontladen of door middel van ademwerk, je onbewuste spanningen ontladen.
Rots en water: dit werkt ook voor volwassenen bij ontwikkeling van weerbaarheid.
Mind-fulness: bewust worden van het hier en nu.
Sensori-motor psychotherapie: bewustwording van jouw lichaamshouding, lichaamssensaties, emoties. En de invloed hiervan op jouw gemoedstoestand. Zodat jij persoonlijke hulpmiddelen kunt vinden om jezelf gerust te stellen, te activeren of beheersen.

DOEL of spiritueel:

Wie ben ik?
Hoe zie ik de wereld?
Wat vind ik belangrijk?
Hoe kan ik verantwoording nemen voor wat ik belangrijk vind?

Onderstaande methoden zijn cliëntgericht. Met aandacht voor zingeving, afkomst, cultuur en visie. Gevoel en begrip voor ervaringen van rouw en verlies. Het bekijken van veranderingen die invloed hebben op jouw levenspad.

Wandelcoaching: om jouw innerlijke wereld bespreekbaar te maken.
Visualisatie/meditatie: om het contact met jezelf terug te vinden of contact te maken met jouw intuïtie of gids.
Ideomotorisch reageren: vingersignalen van Le Cron. Dit is een vorm van: Hypnotherapie: om contact te maken met jouw onderbewuste.
Familie/systeem opstelling: een tekening, genogram of met poppetjes.
Trancereis met sjamanen drum: door de drum vertraagd jouw hartslag en kun je contact maken met jouw innerlijke krachten, talenten en verlangens.
Druïde krachtdierenkaarten of moeder aarde kaarten: dit kan inzicht, overzicht en richting geven van jouw situatie.
Bars, Reiki: om energiestroming te stimuleren.
Rituelen: het verbranden, begraven of te water laten, kan helpen moeilijke kwesties los te laten. Een ritueel kan helpen uit te drukken wat in jouw leeft. En een periode bewust afronden om ruimte te creëren voor nieuwe mogelijkheden.
Creatieve therapie: om jouw innerlijke wereld met een afstand te bekijken en overzicht te creëren.

Overwinnen en herstellen van innerlijke zelfvervreemding

Een ruim en krachtig aanbod van methoden die helpen bij herstel. Alles met oog voor jouw omgeving, want verandering van jouw gedrag zal reacties in je omgeving losmaken. Tevens aandacht voor levensfasen. Want klachten kunnen ook worden beïnvloed door je leeftijd en ontwikkelingsfase.

Ik  je altijd wel iets bieden waarmee jij tot jouw eigen oplossingen kunt komen. Dan zal je probleem op zijn minst dragelijker zijn. Jouw eigenwaarde zal groeien zodat jij  keuzes zult maken die beter bij jouw en je situatie passen. Je zult beter op jezelf kunnen vertrouwen! Contact opnemen zal een eerste stap zijn om verantwoording te nemen voor jouw welzijn. Heb je nog vragen of wil je een afspraak maken?